春节特辑 | 心灵防疫在云端

发布日期: 2021-02-23 浏览量: 2,035 次浏览

#小编引言

疫情席卷全球

新冠病毒以其弱小的身躯给世人带来了前所未有的巨大冲击

改变着社会的生产与生活

处处可见的是“隔离、戴口罩、测体温”等一系列的外在防疫要求

不仅如此

它还给我们的“心”带来改变

疫情下我们的心是否还能安住？

心态如何调整？

生活如何安排？

如果把疫情当成一堂“无常”的课程的话，那我们又将如何上好这堂课呢？

让我们一起走上云端

凭借三宝的力量

与法相会

打一剂心灵疫苗

以佛法智慧化解心中的疑惑和烦恼

回归清凉和自在

如何防疫?

且听苏州市西园戒幢律寺后堂，戒幢佛学研究所副所长界文法师

从三方面给大家的开示

我们很多人，有的时候，内心里可能就会觉得动荡、压抑，本来想很好的休息，可是，反而会觉得身心变得更加的疲惫。我们大概从三个方面调整好了，就会非常有帮助。哪三个方面呢？

第一就是我们生活内容的合理安排

第二就是我们心理心态的善于调节

第三就是我们的宗教修行的提升

01 生活内容的安排

首先，第一点就是关于我们生活内容的合理安排。架构一个合理的生活内容的安排它非常的重要。如何来架构呢？

我们可以检视我们每天的主要的生活内容，可以把它们分为两大类，第一类是有关于我们的责任感、意义和价值的生活内容；第二类是有关于让我们感受到轻松愉快的生活内容。

第一种，为了提升自己，读书学习，听一些课程，或者去尽一些责任或义务。

那第二类的生活内容，是轻松愉快的。一般来说，那看一部精彩的大片，打一会儿电子游戏也可能会带给一个人快乐，让你觉得轻松。但是如果说你的生活只有这些的话，那很可能，你就会体验到一种空虚，然后的话，心里有一种不踏实的感觉，产生出因为意义和价值缺失而造成的存在焦虑。当然，有一些带给我们快乐的生活内容本身它也是有副作用的，对我们会消耗精力，或者说当时很快乐，过后，我们的心变得更加动荡，那也是要注意的。如果我们只有第一类的生活内容，很可能，你时间久了你就会觉得疲惫，或者会有一种耗竭感。如果只有第二种生活内容，我们可能就会觉得有空虚感，会产生一种存在焦虑。所以呢，合理的安排这两类生活内容，对我们都是非常的重要。

我个人的建议，就是我们每天可以在固定的时间段来做第一类的这样的一些生活内容。因为这些生活内容，它有的时候需要付出一定意志力，也可能需要你来集中精力，需要你投入。但是我们知道一个人的意志力是有限的，意志力也是一种资源，如果我们反复的需要投入大量的意志力来驱动自己去做的话，我们有时候往往就会发现，这个意志力就变得薄弱了，往往就会出现了不能完成或者是脱落。所以，在每天的固定的时间段，固定的一个安排，固定的这些生活内容，就把这样的一些生活变成了一种生活习惯，到点了你就去做了该做的这些事情，它不需要在里边——（就是）一旦习惯形成，我们就不再需要投入很多的意志力，那么生活就会变得比较轻松，后来也比较能自动完成。

而第二类的生活内容，它是不需要投入意志力的。因为它们本身就非常的轻松愉快。所以说，当我们完成了第一个阶段的这个内容之后的其它所有的空间里，我们就可以灵活的来享受这样的一种生活。

分享一下我个人的一个体验。从我自身的感觉来看，就是可能我自己的话，每天对于第一类的生活内容，我觉得，只要每天我完成了这个三大件，就会觉得自己已经很充实。那就是禅修、教理学习和我的一个定课。那每天，在固定的时间段里，把禅修、教育学习和定课完成之后，那其它的时间段，都可以用来做一些让自己感受到轻松愉快的事情。包括去大自然中去行禅、散步、运动、锻炼身体，跟道友们做一些人际互动。读一些轻松愉快的、自己喜欢的，做一些轻松的阅读，包括做一些利他行，接听热线电话，去关怀周围身边的道友们。那这样的话，基本上一天下来就会觉得既充实，但是它也是轻松愉快的。

所以说，我觉得，我们如果说能够把一种觉察的智慧带入到我们的日常生活中来，善巧的架构一个合理的生活内容，我们相信就能够获得一个既充实，又轻松愉快的假期生活。

视频｜罗绘红 观颢 邵腾 杜骏 图｜宏子 道力
美编|陶子 排版｜慧仕